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Kräftigt Euer Immunsystem im Herbst !

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Bald ist wieder Schnupfenzeit. Dann ist man in der Stadt und im Büro wieder von Schnupfennasen umgeben. Deswegen solltet Ihr schon jetzt Euer Immunsystem stärken und für die kalte, nasse Jahreszeit kräftigen.

Damit man möglichst gesund durch Herbst und Winter kommt, gibt es einige Tipps.

Man sollte regelmäßig und reichlich ein paar Dinge beherzigen:

Geht Sie regelmäßig spazieren.

Das natürliche Sonnenlicht kurbelt die Vitamin D-Produktion an, sogar wenn es bewölkt ist. 15 Minuten täglich machen schon viel aus. Nutzt einfach Eure Mittagspause, um kurz an die Luft zu gehen.

Gönnt Euch ausreichend Schlaf und Entspannung.

Mindestens 7 Stunden Schlaf und kleine Ruhepausen tagsüber senken den Cortisolspiegel, das Stresshormon.

Esst gesunde Lebensmittel.

Vitaminreiche Kost kommt gerade im Winter oft viel zu kurz. Also öfters mal ein wenig Obst essen!
Ergänzen solltet Ihr Eure Ernährung auch mit Nahrungsmitteln, die Bitterstoffe enthalten. Diese halten die Darmflora, unseren wichtigsten Schutzwall gegen Infekte, gesund. Beispiel: Artischocken, Chicorée und Radicchio.

Tägliche Bewegung.

Jedes noch so kleine Training regt unser Immunsystem an, aktiviert unsere Abwehrzellen und fördert die Durchblutung. Dabei ist es völlig unerheblich, ob es sich um einen Spaziergang in einem etwas flotteren Tempo, Springen auf dem Zimmertrampolin, Seilspringen oder eine ausgiebige Fahrt mit dem Rad handelt. Nutzt einfach den Weg in die Arbeit, zum Supermarkt oder die Wartezeit auf den morgendlichen Kaffee.

Und natürlich: Ganz oft lachen.

Herzhaftes Lachen steigert die Produktion von Killerzellen und die Ausschüttung von Antikörpern.

 

Mit diesen Tipps seid Ihr jetzt hoffentlich gewappnet gegen irgendwelche Viren- und Bakterien.

Bleibt gesund!

2 Kommentare

  1. Mein Tipp ist auch genügend Vitamin C zu sich zu nehmen!
    Geht ganz einfach z.B frisch ausgepressten Zitronensaft zum Tee dazu – schmeckt gut und macht gesund!

  2. Nehme seit 2 Monaten Spirulina. Ich mache bisher nur positive Erfahrungen damit, vor allem was das Immunsystem angeht. Werde normal regelmäßg krank. Seither bin ich gesund geblieben :)

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