Seid Ihr vor kurzem Mutter geworden?

Bestimmt ist nach den vorangegangenen 9 Monaten nicht nur Eure Fitness im Keller, sondern Ihr habt auch etliche Kilos mehr auf den Hüften. Trotzdem solltet Ihr Euch nicht überlasten, sondern zuallererst mit einer Rückbildungsgymnastik anfangen.
Das ist nicht nur ein langsamer Trainingsbeginn um wieder zu Eurem alten Gewicht zurückzufinden, sondern es ist besonders wichtig für die Kräftigung Eures Beckenbodens. Der Beckenboden ist für die richtige Lage der Gebärmutter im Körper und auch für den Rückhalt des Urins zuständig.

Durch das Gewicht des Babys, das während der Schwangerschaft auf den Beckenboden drückt, wird der Beckenboden nämlich ziemlich stark belastet, um nicht zu sagen „überstrapaziert“. Da kann es nach der Geburt leicht und oft passieren, dass sich z.B. beim Niesen – Achtung Heuschnupfen! – ungewollt die Blase etwas entleert.
Aber dagegen könnt Ihr durch konsequente Rückbildungsgymnastik etwas tun. Mindestens 6 Wochen sollte man die Rückbildungsgymnastik täglich machen, dann wird der Beckenboden wieder „wie neu“. Also, dranbleiben!

Dann habe ich heute einen heißen Tipp für Euch. Die DVD  Mama Workout – Rückbildungsgymnastik ist im Hebammenforum ausgiebig getestet worden und wird von vielen Mamas empfohlen. (Das seht Ihr auch an den guten Buchrezensionen bei amazon.)

Viel Spaß und Durchhaltevermögen beim Üben!