Kleine Tricks mit großer Wirkung. Du nimmst deutlich schneller ab, wenn du deinen Ernährungsplan nur ein klein wenig umstellst!

1. Teatime At Five-o-clock

Versuche jeden Tag schwarzen, grünen oder weißen Tee zu trinken. Die Wirkstoffe dieser Teesorten lassen deinen BMI und deine Fettreserven schneller schrumpfen.

2. Alkohol vermeiden

Ein leckerer Drink macht Spaß. Doch leider verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel und verhindert so einen Gewichtsverlust. Besser: auf Alkohol verzichten. Finger weg vor allem von kalorienreichen Cocktails und Bier. Die kalorienärmere Alternative ist eine Weißweinschorle.

3. Lunchpaket statt Kantine

Mach lieber einen großen Bogen um die Mensa oder Kantine. Um Geschmacksverstärkern, zuckerhaltigen Dressings und fiesen Fettfallen aus dem Weg zu gehen, bereite dir dein Lunchpaket lieber zu Hause vor.

4. Nachtruhe vor 12 

Versuche unter der Woche so früh wie möglich ins Bett zu gehen. Wenn du länger als sieben Stunden pro Nacht schläfst, nimmst du schneller ab. Bei Schlafmangel geraten Stoffwechsel und Fettverbrennung nämlich ins Stocken.

5. Low Carb

Wenn du schnell Gewicht verlieren möchtest, dann streiche Kohlenhydrate von deinem Speiseplan und ersetze sie durch vollwertiges Eiweiß. Besonders gute Proteinquellen sind Fisch, Hühnchen und Pute. Vor allem abends solltest du viel davon essen, denn sie machen satt und lassen dich gut schlafen. Nudeln und Kartoffeln gibt es dann eben mittags – oder vorerst gar nicht.