Du gehst jeden Tag eine halbe Stunde spazieren? Ich verrate dir, was das genau mit deinem Körper macht und welche Dinge passieren, wenn du täglich eine kleine Runde um den Block gehst…

Zuallererst…

Damit man gesund bleibt, spielen nicht nur eine gesunde Ernährung bestehend aus Obst und Gemüse, Vollkorn sowie gesunden Fetten eine ausschlaggebende Rolle, sondern auch ausreichend Bewegung.

Bewegung sollte deswegen möglichst täglich in den Alltag integriert werden, damit der Organismus davon profitiert. Dabei muss es aber nicht immer ein schweißtreibendes Workout oder eine lange Joggingstrecke sein, es reicht bereits ein kleiner Spaziergang aus.

Doch was genau passiert mit dem Körper, wenn man jeden Tag eine halbe Stunde um den Block geht?

1. Du kannst leichter abnehmen

Bei einer halben Stunde Spazierengehen pro Tag verbrennt dein Körper zum einen vermehrt Kalorien. Leider ist hierbei der Kalorienverbrauch jedoch sehr viel geringer, als man vermuten würde. Zum zweiten jedoch können bereits Muskeln aufgebaut werden, die wiederum langfristig gesehen nicht nur für eine definierte Silhouette sorgen, sondern auch Stoffwechsel und Fettverbrennung anregen. Diese Kombination führt schlussendlich dazu, dass du sehr viel einfacher abnehmen kannst – auch ohne lästige Sporteinheiten.
Zudem erreichst du mit dem kleinen Spaziergang auch die empfohlene tägliche Schrittanzahl von 10.000 sehr viel einfacher. Genau diese trägt laut Experten einen großen Teil dazu bei, dass dein Gewicht zu schrumpfen beginnt.

2. Deine Gehirnleistung verbessert sich

Doch deine Figur ist nicht das Einzige, was von der regelmäßigen Bewegung an der frischen Luft profitiert, auch dein Gehirn freut sich darüber. Indem du eine kleine Runde unter freiem Himmel spazieren gehst, gönnst du diesem nämlich eine kleine Pause von all der Arbeit mit Unterlagen, Laptops und Co.. Zudem wird dein Körper besser mit Sauerstoff versorgt, was wiederum die Leistung des Kopfes verbessert. Daher ist ein kleiner Spaziergang nach dem Mittagessen auch genau das Richtige, um fit in die zweite Hälfte des Tages zu starten.

3. Deine Augen entspannen sich

Indem dein Blick in die Ferne schweift, also nicht immer der 30cm-Blick auf Smartphone oder Bildschirm, entspannen sich deine Augen. Auch förderst du durch die neuen Eindrücke deine Kreativität und bekommst neue Impulse, und sei es nur der Blick auf eine kleine Schnecke oder Fliege.

4. Dein Immunsystem wird gestärkt

Last but not Least: Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag stärkt gleichzeitig auch noch das Immunsystem, indem sowohl die Zellen positiv beeinflusst werden als auch das gesamte Herz-Kreislauf-System. Das Ergebnis: Du leidest nicht nur seltener unter lästigen Erkältungen, auch das Risiko von Erkrankungen wie Krebs oder Diabetes wird durch die regelmäßige Bewegung gesenkt.

Wenn das nicht ein triftiger Grund ist, um jetzt in die Schuhe zu schlüpfen und einen kleinen Gang durch den Park zu absolvieren?!

Um das Abnehmen voranzubringen, hilft dir aber auch das hier

– deinen Stoffwechsel ankurbeln mit der richtigen Ernährung
– Fehler beim Essen vermeiden, denn sie hindern beim Abnehmen, z.B. die falsche Essenszeit
– auf die tägliche Brotmenge achten, also nicht zuviel davon